明明是想要透過按摩調理來放鬆，
但為什麼按摩完，全身反而痠痛到不行？
許多人都會覺得理所當然，然而，這些不適感並非無法避免，甚至背後其實有更深層原因。
就讓我們繼續閱讀了解，破解按摩後痠痛迷思
了解按摩後痠痛的原因
按摩後的不適被稱為「延遲性肌肉酸痛」（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱 DOMS），是一種常見現象。通常會在按摩後24到48小時內出現，讓人感到肌肉僵硬或疼痛。造成這些症狀的原因主要有以下幾個方面：
◎肌肉輕微損傷
按摩對肌肉造成了一定程度的壓力，可能導致肌纖維損傷。身體會在這些微損傷的修復過程中增強肌肉，雖然這有助於肌肉長期發展，但短期內會帶來一定的不適。
◎血液循環改變
按摩能有效促進血液循環，會帶來更多的氧氣和營養物質進入肌肉。但同時，局部血管擴張可能會引發一些不適感。
◎乳酸代謝積聚
當肌筋膜的黏連在按摩中被疏通後，身體自我修復機制會加速內部循環和乳酸代謝，此過程可能會引發痠痛感，這種現象一般會持續2至3天，是正常的反應。
如何減少按摩後的疼痛
儘管按摩後的痠痛是常見的，但我們可以採取一些措施來減少這些不適感，讓按摩舒適感更加持久：
熱身拉伸：按摩前進行熱身和拉伸，有助於放鬆肌肉，減少酸痛感。
保持水分：按摩後飲水，促進代謝，減少乳酸積聚，幫助肌肉恢復。
溫熱敷料：按摩後進行溫熱敷，有助於血液循環，緩解酸痛的症狀。
適度休息：避免按摩後立即運動，給予肌肉充分休息時間促進恢復。
注意按摩頻率與力度
過於頻繁的按摩，可能會導致肌肉過度受到刺激和損傷，增加痠痛的發生率，因為肌肉無法充分休息和恢復。所以應該要根據個人的身體狀況，合理安排按摩頻率，避免過度依賴按摩來緩解肌肉緊張
選擇合適的按摩強度也很重要，避免過於強烈的按摩力度，同時舒緩肌肉緊張，並減少乳酸積聚，促使肌肉在按摩後的恢復過程中達到平衡，降低痠痛的風險。
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