「你是彎腰駝背的人嗎」- 彎腰駝背、圓肩的原因及影響、 一定要整骨才能改善嗎？如何透過科學按摩放鬆舒緩、配合運動或睡眠矯正姿勢，維持日常良好體態平衡。

椿庄裡的小故事-05長期姿勢不良，如何改善駝背圓肩？ 駝背的影響與原因，運動或是按摩整骨有用嗎？

「你是彎腰駝背的人嗎」- 彎腰駝背、圓肩的原因以及造成的影響、 一定要整骨才能改善嗎？如何透過科學按摩放鬆舒緩、配合運動或睡眠矯正姿勢，維持日常生活良好體態平衡。

這位椿民也是我們最常見的～長期久坐的族群，而且來調理的時候可以發現照片上看起來駝背非常嚴重，而且本人其實都是沒有發現這麼嚴重的。經過第一次調理後明顯改善許多，連她本人都感覺體態跟活動上輕盈多了。幫他拍完照給他比對後，實在驚為天人，現在都變成我們忠實粉絲，一直推薦朋友來找我們放鬆舒緩調理。（圖片）

但是究竟為什麼大家都會有相同的困擾呢？我們應該要怎麼做呢？ 為什麼需要按摩來幫助身體恢復、到底有什麼好處呢？

駝背原因：為什麼會姿勢不良

每個人生活中都會因為環境而必須有慣用動作與姿勢。但是長時間固定姿勢，無論站姿或坐姿，都會慢慢衍伸出一些不符合人體工學但是短暫時間很舒適的姿勢，或是固定正確姿勢久了遲遲沒有定時伸展身體讓他休息恢復彈性。 時間一拉長，所有的身體不適、緊繃、痠痛的感覺會慢慢浮現。長時間置之不理，就會導致常態性的不舒服，更可能會影響睡眠、生活、工作、與運動，這就是所謂不好的代償。

駝背的影響：姿勢不良會導致什麼後果？

長期維持固定姿勢的狀態，會破壞肌肉大小與肌力的平衡，周圍韌帶與軟骨也會變得比較脆弱，導致頭痛、肩膀、頸部疼痛和背部疼痛等的症狀（例如：內勤上班族久坐辦公室容易手腕痠痛、眼壓過大、肩頸緊繃疼痛、腰酸背痛…等綜合症狀）。

如何透過科學按摩放鬆舒緩

駝背圓肩常見於久坐或著常彎腰族群，很多時候連骨盆都會影響，我們會從骨盆開始調理放鬆，這時候臀部肌群調完豎脊肌也會跟著放鬆，再往胸椎的淺層豎脊肌由外到內包含髂肋肌、頭最長肌、頸最長肌，讓不順的肌肉和筋膜梳理開來，我們的經驗是很多時候是深層肌肉無力，由淺至深像剝洋蔥一樣一層一層放鬆，一直放到最深層的多裂肌（華佗夾脊穴），讓所有該工作的背部肌肉都喚醒，再開胸椎整完骨翻正面，我們的正面調理也是非常多人稱讚，市面上很多調理只有背面沒有正面，每個客戶都很驚艷，因為正面不只胸肌要放鬆，還有鎖骨下肌、胸大肌胸小肌、前鋸肌、三角、二頭等等肌群，這邊放完基本上把肱骨復位圓肩矯正的效果會很不錯，再來是我們客戶最愛的腹部放鬆，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、髂肌、腰肌等等，透過60分鐘的平衡調理，幫您把後側肌肉喚醒，前側張力釋放，達到完美平衡，如果你覺得時間不夠，當然還有90分鐘的尊爵調理。

日常配合運動或睡眠矯正姿勢

• 若是您還沒有感到非常不舒服，建議可以先選擇進行一些伸展瑜珈運動、或是簡單的有氧運動來幫助肌肉舒緩、增加血液循環，拉長身體不適的頻率。
• 另外睡眠若是習慣側身睡覺，建議可以在兩腿中間夾枕頭或是抱枕，讓睡覺的時候身體不至於過度歪斜，隔天起床腰酸背痛。

按摩後的體態與自信 與 維持日常生活良好體態平衡

透過按摩舒緩，其實最直覺可以想到的就是獲得身、心、靈的放鬆。 但是更重要的是 身心靈釋放，可以帶給我們哪些顯而易見的改變：

1. 身體靈活：

按摩後保持肌肉彈性，身體活動度逐步改善，生活的動作都可以更輕鬆更確實得做到。

2. 提高知覺：

加速身體沾黏與乳酸代謝、維持身體活動度，進而達到增強運動表現、減少運動傷害。

3. 減低不適：

降低身體緊繃酸痛不適感，按摩放鬆減少組織沾黏及結痂組織，更有益於血液循環及淋巴循環，擁有美好的體態。

4. 心情舒爽：

獲得更加靈活的身體，更能享受身體活動的樂趣與輕盈感，保持一整天神清氣爽，更好入睡與提升睡眠品質。

5.提升心靈：

體態越來越標準，增加自信心，鄧強大自己的內心。

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