富貴包是什麼？
富貴包，又稱為貴婦的腫包，是當頭部過度前伸，頸椎末端會向外突出，使周圍肌肉和筋膜被拉向突出的位置。如果長時間保持這種姿勢，周圍的肌肉和筋膜可能會發炎並黏連在一起，最終形成硬硬的腫塊，它可以透過專業醫療機構治療，並透過運動及按摩緩解不適。今天與大家分享關於富貴包的小知識：
- 造成富貴包的原因
- 透過按摩、拉筋舒緩富貴包的不適
- 運動緩解富貴包的方式
- 專業按摩舒緩富貴包不適：椿科學按摩
造成富貴包的原因
造成富貴包原因一：坐姿不良
長時間承受重量壓力的脖子，會使肌肉緊繃且張力增加。這樣的壓力可能導致肌肉和韌帶反覆受拉，引發發炎情況。同時，肌肉可能會逐漸變得虛弱，而軟組織則會持續增生並變厚。
造成富貴包原因二：骨質疏鬆
當骨骼結構不夠強壯且缺乏運動時，頸部肌肉的量就會不足。當身體不自覺地往前傾斜時，脖子也會跟著向前彎曲，這樣一來，富貴包的發生機率就會增加。
如果你有富貴包的問題，除了觀察自己的生活習慣，也建議到醫院做檢查排除其他健康問題喔！
透過按摩、拉筋舒緩富貴包的不適
按摩是一種有效的方法來幫助緩解富貴包帶來的不適感，並有助於改善富貴包造成的肌肉緊繃問題。
按摩矯正富貴包方法：傳統整復推拿
深層組織按摩可以針對脊柱周圍的肌肉進行針對性的按摩，幫助緩解肌肉的緊張，減輕富貴包造成的壓力。
拉筋緩解富貴包方法：頸部拉筋
將脖子往一個方向伸展，手輕輕的輔助下壓，注意在可以承受的範圍加壓，感受頸部肌肉的拉伸。
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運動緩解富貴包的方式
運動是矯正富貴包的重要方法之一，通過運動可以強化脊柱周圍的肌肉，改善姿勢，進而減輕富貴包造成的壓力。
脊柱伸展
進行脊柱伸展運動可以幫助拉長脊柱，釋放背部壓力，有助於減輕富貴包的不適感，同時緩解圓肩、駝背造成的不適。雙手在頭後方交叉，挺起胸膛感受背部的伸展。
背部肌肉強化
通過進行背部肌肉強化運動，可以增加背部肌肉的力量，提高脊柱的支撐能力，有助於緩解富貴包造成的不適。若是要用健身器械，建議諮詢專業教練以免受傷，也可以在家裡跟著影片做簡易的背部訓練，推薦：8 分鐘背肌訓練【初級 – 中級版】｜Eugene Wong
專業按摩舒緩富貴包不適：椿科學按摩
椿科學按摩館擁有專業的按摩師和先進的按摩技術，可以針對個人的情況制定專屬的矯正計劃，幫助客戶有效地緩解日常姿勢不良帶來的不適感，提升生活品質。
但如果您富貴包的狀況非常嚴重，建議直接就醫尋求治療，以免造成更嚴重的症狀！
椿科學按摩館擁有豐富的經驗和專業的技術團隊，能夠為您提供個性化的按摩服務，放鬆肌肉，協助您改善姿勢不良造成的肌肉緊繃問題，減輕肌肉緊張和不適感。立即預約一次專業的按摩，享受健康舒適的生活！
