筋膜槍、泡沫軸、滾筒、按摩球……等等按摩工具越來越普及，大眾已經將按摩融入日常生活，即使不到按摩館也能居家為自己鬆一下，大家都知道肌肉放鬆的重要，但你知道更重要的「筋膜」放鬆按摩嗎？
筋膜是甚麼？為什麼需要放鬆筋膜？
大家有接觸過生雞肉嗎？雞皮與肌肉之間有一層薄薄的膜，這就是筋膜。
但是放大看它不只是一片薄膜，而是網狀結構的延伸到身體各處，包覆肌肉、血管、內臟、神經、骨骼等等，筋膜是非常敏感的器官，甚至能夠感知你的壓力、情緒！足底以及髖關節的筋膜對情緒尤其敏感，有時候壓力大、緊張焦慮，足底筋膜就容易疼痛。
筋膜也分成淺層筋膜與深層筋膜，淺層筋膜較靠近皮膚，深層筋膜緊貼著肌肉，它們之間有脂肪層。淺層筋膜可以透過自己拉伸、按摩來放鬆，深層筋膜則建議由專業筋膜放鬆師來協助，才能精準到位且避免受傷喔！
筋膜放鬆按摩的好處
筋膜放鬆好處多多，這裡跟大家介紹三項小編覺得最有效的好處！
- 舒緩痠痛，提振精神
- 恢復肌肉力量，提升運動表現
- 情緒放鬆、精神安定
筋膜放鬆按摩的好處一：舒緩痠痛，提振精神
運動前後拉筋已經是大家的習慣，拉筋也就是讓緊繃的筋膜伸展開，避免沾黏也維持彈性，但是單純拉筋是不夠的！要配合「運動後按摩」才能有效舒緩痠痛。
因為久坐、駝背等造成的肩頸僵硬，常聽到的媽媽手、板機指也可以透過筋膜放鬆按摩來預防、緩解症狀，促進血液循環，幫助大家提振精神、恢復活力。
更多運動按摩的介紹＞運動按摩推薦：達到最佳體能狀態的秘訣！運動按摩跟一般按摩差在哪？
筋膜放鬆按摩的好處二：恢復肌肉力量，提升運動表現
運動員在運動後會有專門的修護員幫他運動按摩，修護肌肉同時能夠恢復肌肉力量，讓下一次的比賽表現更好！即使不是運動員，在運動後進行按摩也可以有效的恢復肌肉力量，緊繃的筋膜放鬆後恢復彈性，對肌肉的掌控能力就會更好。
筋膜放鬆按摩的好處三：情緒放鬆、精神安定
想不到筋膜也能感受情緒吧？靜下來呼吸觀察身體，當你能意識到自己不舒服的地方，也就是釋放壓力的第一步。筋膜是很敏感的，當你焦慮、緊張也會引起筋膜緊繃疼痛，同樣的，放鬆筋膜也能達到放鬆情緒、精神安定的作用。
日常保養放鬆筋膜的方法
雖然我們不是運動員，沒有專業的修護員照顧，但還是可以透過簡單的方法日常保養筋膜喔！
筋膜拉伸運動
拉筋隨時都可以做，時不時伸展一下可以有效高身體柔軟度。以下這個動作可以有效拉伸髖關節筋膜
1.一隻腳跪地，另一隻撐起身體
2.將重心往前，跪地的膝蓋慢慢往前貼合地面
3.前後移動感受筋膜的拉伸
補充筋膜水分
將筋膜用顯微鏡放大數倍之後，會看到網狀的筋膜上掛著許多水珠。這代表我們的筋膜是非常需要水分的！
因此保養筋膜最簡單的方法就是：多喝水！
拉筋或按摩後常會覺得口渴就是因為筋膜缺水囉，因此要及時補充水分，乾燥的筋膜硬是使用它的話會造成拉傷的！
居家筋膜按摩
除了耳熟能詳的筋膜槍，泡沫軸、按摩球這類的按摩工具更能有效的按摩筋膜，靠自身體重加壓也比較適合身體承受的強度喔，以下是使用滾筒放鬆大腿後側、外側的方法。
放鬆大腿前側：
1.面朝下撐住上半身，雙腿伸直放在滾筒上。
2.緩慢將身體前後移動，注意控制力度
放鬆大腿後側：
1.撐住上半身，將一隻腿伸直放在滾筒上，另一腳彎曲放在上面
2.緩慢將身體前後移動，注意控制力度
放鬆大腿外側：
1.側身將腿伸長，滾筒放置大腿外側接近臀部
2.另一腳彎曲跨過腳踩在地上，手肘貼地保持平衡
3.前後移動按摩整個大腿外側，也可按壓側臀部
台北專業筋膜放鬆，推薦椿科學按摩館
雖然居家按摩已經很普遍，也有許多工具能夠輔助，但是專業按摩師運用專業知識能夠提供更精準、有效的筋膜放鬆按摩。前面有提到深層筋膜較需要專業處理，椿科學按摩館結合武術與科學方法，提供獨家客製化的按摩服務，分析你的職業、運動種類、身體狀況後提供最適合你的調理按摩，讓你能夠更快地恢復並保持身體的健康狀態，細心呵護你的每一處肌肉、筋膜。
椿科學按摩調理：國術館專業安全調整＋SPA館般舒適感
在科學按摩的手法上，我們的服務流程會是：
- 先用筋膜刀處理表層筋膜肌肉
- 運用滑罐處理中層筋膜肌肉
- 放鬆深層肌肉筋膜會運用徒手按摩，以意念傳遞力量（同時會上一層薄精油保持對筋膜的摩擦力
- 淺中深的肌肉放鬆平衡後，我們會溫和的復位
結合「傳統整復推拿、泰式按摩伸展、運動按摩、SPA按摩」的極致按摩體驗！如果你也想體驗一下，歡迎來椿科學按摩調理，找回最初的身體平衡！
