按摩完全身舒暢，筋骨放鬆的感覺總是讓人上癮！台灣的按摩店每走幾步就有一家，琳瑯滿目的按摩種類也讓人想每個種都體驗看看。但是，過於頻繁的按摩反而會讓肌肉纖維化，力道需要越來越強才會有感覺，這樣就失去經絡按摩的意義啦！
今天小編幫大家整理了經絡按摩的時間、週期如何安排，以及注意事項與禁忌，希望對你有幫助！
- 經絡按摩時間的選擇
- 經絡按摩的週期安排
- 經絡按摩的注意事項和禁忌
- 經絡按摩推薦：椿科學按摩調理
經絡按摩時間的選擇
經絡按摩的最佳時機
其實在早、中、晚的時段進行經絡按摩，都有各自的好處，主要還是要依照身體狀況來做評估，以下簡單分享在三個時間點推拿的要點：
早晨經絡按摩：在早晨進行按摩可以幫助促進血液循環，讓你感到精神煥發。但是早上要到店裡按摩有點困難，起床後可以運用筋膜槍或滾輪簡單居家按摩，幫助你開啟一天的活力！
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下午經絡按摩：下午是另一個適合按摩的時間段，特別是當你感到疲倦或壓力過大時。下午按摩可以幫助放鬆肌肉、緩解壓力，讓你重新獲得活力。在忙碌的工作日下午，一個按摩可以讓你暫時遠離煩憂，讓身心得到放鬆。
晚上經絡按摩：晚上是一個放鬆身心的好時機，經絡按摩可以幫助你放鬆並促進良好的睡眠品質。然而，如果你容易入睡困難，最好在睡前 2小時左右進行按摩，以免過度刺激影響入睡。
避免做經絡按摩的時間
如果您是在有相關重大比賽前或是要去重訓前一天，且運動內容是需要運用肌肉精密的動作與力道的話，會建議您不要進行按摩服務，因為有可能會破壞組織肌肉的感覺與記憶，影響您的比賽表現。要做的話也需要向按摩師傅說明一下，目的是要釋放訓練的緊繃疲勞，讓張力調整達到平衡，使比賽時的肌肉線條展現更優美。
＊ 椿師傅貼心小提醒：
- 經絡按摩完畢後應避免做激烈運動，身體在比較疲憊的狀況下，可以休息個 2-3 天。
- 運動後，應避免做重量訓練，讓身體適當休息兩天左右再視情況開始訓練，訓練時由輕緩增重量。
經絡按摩的時長選擇
經絡按摩的持續時間通常在 30分鐘到 90分鐘之間。當然，這並不是一個絕對的時間範圍，因為每個人的身體狀況和按摩需求各不相同，但最好不要超過2小時，也不要按摩同一個部位過長太久。
如果你是第一次經絡按摩，或者身體有特殊情況，可以先進行短時間 15～30分鐘的按摩，然後逐漸增長按摩的時間。重要的是要有耐心並聆聽自己的身體，根據自己的感受來調整按摩的時間。
經絡按摩的週期安排
經絡按摩一周1～2次較為合適
依照身體的狀況，如果您比較疲憊的話，按摩頻率一般建議每週進行1至2次的經絡按摩是比較合適的，如果身體狀況還不錯，可以3-4周按摩1次，維持保養的習萬。適度的的按摩頻率可以維護身體的平衡和健康，千萬不要天天按摩，這樣反而對身體有傷害喔！
個人需求的考量
如果你有特定的身體不適或需要針對某些疾病進行調理，可以根據醫師的建議增加按摩的頻率。如果你是運動員，每一次訓練後都可以進行適度的「運動按摩」來避免筋膜沾黏或神經損傷喔！
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經絡按摩的注意事項和禁忌
在前往經絡按摩之前，可以在家先洗澡或清潔身體，以確保皮膚乾淨，這樣可以避免按摩過程中灰塵或污垢對皮膚的刺激，同時也能讓按摩更加舒適、衛生。
按摩的目的是放鬆身體，如果用力過度，可能會對肌肉和關節造成壓力和損傷，因此隨時跟師傅溝通是很重要的！千萬不要害羞而強忍著痛，讓按摩師傅了解你的狀況才能達到最佳效果唷。
同時，如果您已經有不舒服的地方、舊疾或任何病史（如：心臟病、高血壓、糖尿病…），一定要先和師傅說明，不同的病史，有些按摩手法會比較不適合。在這部分，椿科學按摩調理都會提前跟您做詢問確認，師傅在現場也會面對面跟您做身體狀況的確認，確保可以提供您最佳的調理服務。
經絡按摩推薦：椿科學按摩調理
椿科學按摩館結合武術與科學方法，提供獨家客製化的按摩服務，分析你的職業、運動種類、身體狀況後提供最適合你的調理按摩，讓你能夠更快地恢復並保持身體的健康狀態，細心呵護你的每一處肌肉、筋膜。
椿科學按摩調理：國術館專業安全調整＋SPA館般舒適感
在科學按摩的手法上，我們的服務流程會是：
- 先用筋膜刀處理表層筋膜肌肉
- 運用滑罐處理中層筋膜肌肉
- 放鬆深層肌肉筋膜會運用徒手按摩，以意念傳遞力量（同時會上一層薄精油保持對筋膜的摩擦力
- 淺中深的肌肉放鬆平衡後，我們會溫和的復位
結合「傳統整復推拿、泰式按摩伸展、運動按摩、SPA按摩」的極致按摩體驗！如果你也想體驗一下，歡迎來椿科學按摩調理，找回最初的身體平衡！
