在現代快節奏的生活中，許多人因工作需要長時間久站，小腿很容易感到酸痛不適。
小腿如果長時間酸痛，可能會導致站姿更不正確，讓肌肉僵硬更加嚴重。因此，定期的舒緩久站的小腿肌肉，是非常重要的！今天就讓椿科學按摩調研所的專業按摩師，告訴你如何舒緩久站後的小腿，讓你輕鬆擺脫小腿不適，使生活更加舒適！
- 久站舒緩方法一：運動按摩
- 久站舒緩方法二：拉筋伸展
- 久站舒緩方法三：熱水泡腳
- 久站舒緩方法四：天然食物調理
- 久站舒緩救星！椿科學按摩調研所
久站舒緩方法一：拉筋伸展
每天的拉筋伸展絕對是有效且容易操作又低成本的久站舒緩方法！通過適當的伸展運動，可以緩解小腿肌肉的緊繃，提高關節靈活性，減少酸痛感。
久站舒緩小腿伸展操
跪坐在地板上，伸直雙腿，用手輕輕拉住腳尖，感受小腿後側的伸展感。
久站舒緩墻壁伸展
站在牆壁旁邊，將腳對著牆伸展，有助於伸展小腿前部肌肉。
久站舒緩方法二：運動按摩
專業的運動按摩會請運動按摩師來針對你的肌肉施加正確的壓力，預防筋膜沾黏與肌肉僵硬，所以運動按摩不是普通的按摩，是很專業的學問喔！
當然不是專業運動員也可以運動按摩，久站、久坐後肌肉痠痛也可以透過運動按摩紓緩，的但是要注意找到有「運動按摩師」的店家，跟標榜「泰式按摩」、「足體按摩」的店家不太一樣喔！
運動按摩的好處是甚麼？
運動按摩不只可以在運動前、後實施，平常工作、出遊、久站累積的肌肉痠痛都可以透過運動按摩紓緩，除了舒緩放鬆還有很多好處：舒緩肌肉疲勞損傷、預防運動傷害、增強運動表現等等……
- 針對性按摩，減輕肌肉疲勞
- 預防筋膜沾黏，提高運動效果
透過定期的運動按摩，不僅能夠緩解當下的酸痛，還可以預防未來的不適，歡迎到椿科學按摩調研所體驗全客製化的運動按摩！
🔗延伸閱讀＞運動按摩推薦：達到最佳體能狀態的秘訣！運動按摩跟一般按摩差在哪？
久站舒緩方法三：熱水泡腳
熱水泡腳也是一種舒緩小腿酸痛簡單方法，每週定期進行熱水泡腳，可以減輕肌肉壓力，達到久站舒緩的效果。還可以在水中加入浴鹽、生薑、艾草或是中藥行調配的藥包加強，放鬆身心！
熱水泡腳的步驟：
- 準備一盆熱水，水溫40度上下，切勿太熱以免燙傷。
- 將雙腳放入熱水中，浸泡約15-20分鐘。
- 撫摸腿部，加強按摩，促進血液循環。
久站舒緩方法四：透過天然飲食調理
飲食也是緩解久站不適的一環，一些天然食物具有消炎、舒緩肌肉的作用，可以在日常飲食中加以選擇。
番茄、堅果、綠葉蔬菜
這些食物是著名的哈佛抗發炎食物，在三餐中，可以有意識的多吃這些食物。
香蕉、芭樂、奇異果
這些水果富含鉀離子，鉀離子有助於維持體內電解質平衡，保持神經和肌肉細胞正常運作。
久站舒緩救星！椿科學按摩調研所
椿科學按摩調理有很多客人也都是長長需要久站的職業，比如：服務員、櫃哥櫃姐⋯等。我們提供獨家客製化的按摩服務，分析你的職業、運動種類、身體狀況後提供最適合你的調理按摩，讓你能夠更快地恢復並保持身體的健康狀態，細心呵護你的每一處肌肉、筋膜。
椿科學按摩調理：國術館專業安全調整＋SPA館般舒適感
在科學按摩的手法上，我們的服務流程會是：
- 先用筋膜刀處理表層筋膜肌肉
- 運用滑罐處理中層筋膜肌肉
- 放鬆深層肌肉筋膜會運用徒手按摩，以意念傳遞力量（同時會上一層薄精油保持對筋膜的摩擦力
- 淺中深的肌肉放鬆平衡後，我們會溫和的復位
結合「傳統整復推拿、泰式按摩伸展、運動按摩、SPA按摩」的極致按摩體驗！如果你也想體驗一下，歡迎來椿科學按摩調理，找回最初的身體平衡！
