有些選手在比賽前才臨時安排按摩，認為這樣就能「快速恢復」，但其實這樣效果有限。按摩就像訓練，需要時間累積，才能發揮最大效益！
為什麼不能等到賽前才按摩？
- 深層肌群需要時間釋放：長期訓練讓肌肉進入「防禦狀態」，單次按摩可能只能緩解表層僵硬，真正影響肌肉彈性的筋膜層需要循序漸進地釋放。
- 身體需要適應按摩模式：選手初期按摩時可能會感到不適，若沒有逐步適應，臨時按摩反而可能影響狀態。
讓身體進入「最佳輸出狀態」：當身體習慣按摩後，訓練時的發力感會更流暢，疲勞恢復速度也會加快。
持續按摩的 3 大優勢
1. 訓練效果最大化
肌肉越緊繃，發力就越受限。透過定期按摩，可以讓肌肉維持在最理想的張力範圍內，確保每次訓練的動作表現達到最佳狀態。
2. 減少運動傷害風險
過度使用的肌群容易產生不均衡發力，導致動作代償或慢性傷害。持續按摩能讓身體維持穩定的肌肉張力，降低受傷機率。
3. 改善肌肉線條與視覺效果
當筋膜僵硬、肌肉變緊，視覺上可能會顯得「塊狀」，影響肌肉的層次感。持續按摩能讓肌肉線條更流暢、層次更分明，在比賽台上更具優勢！
