按摩完全身舒暢,筋骨放鬆的感覺總是讓人上癮!台灣的按摩店每走幾步就有一家,琳瑯滿目的按摩種類也讓人想每個種都體驗看看。但是,過於頻繁的按摩反而會讓肌肉纖維化,力道需要越來越強才會有感覺,這樣就失去經絡按摩的意義啦!
今天小編幫大家整理了經絡按摩的時間、週期如何安排,以及注意事項與禁忌,希望對你有幫助!
- 經絡按摩時間的選擇
- 經絡按摩的週期安排
- 經絡按摩的注意事項和禁忌
- 經絡按摩推薦:椿科學按摩調理
經絡按摩時間的選擇
經絡按摩的最佳時機
其實在早、中、晚的時段進行經絡按摩,都有各自的好處,主要還是要依照身體狀況來做評估,以下簡單分享在三個時間點推拿的要點:
早晨經絡按摩:在早晨進行按摩可以幫助促進血液循環,讓你感到精神煥發。但是早上要到店裡按摩有點困難,起床後可以運用筋膜槍或滾輪簡單居家按摩,幫助你開啟一天的活力!
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下午經絡按摩:下午是另一個適合按摩的時間段,特別是當你感到疲倦或壓力過大時。下午按摩可以幫助放鬆肌肉、緩解壓力,讓你重新獲得活力。在忙碌的工作日下午,一個按摩可以讓你暫時遠離煩憂,讓身心得到放鬆。
晚上經絡按摩:晚上是一個放鬆身心的好時機,經絡按摩可以幫助你放鬆並促進良好的睡眠品質。然而,如果你容易入睡困難,最好在睡前 2小時左右進行按摩,以免過度刺激影響入睡。
避免做經絡按摩的時間
如果您是在有相關重大比賽前或是要去重訓前一天,且運動內容是需要運用肌肉精密的動作與力道的話,會建議您不要進行按摩服務,因為有可能會破壞組織肌肉的感覺與記憶,影響您的比賽表現。要做的話也需要向按摩師傅說明一下,目的是要釋放訓練的緊繃疲勞,讓張力調整達到平衡,使比賽時的肌肉線條展現更優美。
* 椿師傅貼心小提醒:
- 經絡按摩完畢後應避免做激烈運動,身體在比較疲憊的狀況下,可以休息個 2-3 天。
- 運動後,應避免做重量訓練,讓身體適當休息兩天左右再視情況開始訓練,訓練時由輕緩增重量。
經絡按摩的時長選擇
經絡按摩的持續時間通常在 30分鐘到 90分鐘之間。當然,這並不是一個絕對的時間範圍,因為每個人的身體狀況和按摩需求各不相同,但最好不要超過2小時,也不要按摩同一個部位過長太久。
如果你是第一次經絡按摩,或者身體有特殊情況,可以先進行短時間 15~30分鐘的按摩,然後逐漸增長按摩的時間。重要的是要有耐心並聆聽自己的身體,根據自己的感受來調整按摩的時間。
經絡按摩的週期安排
經絡按摩一周1~2次較為合適
依照身體的狀況,如果您比較疲憊的話,按摩頻率一般建議每週進行1至2次的經絡按摩是比較合適的,如果身體狀況還不錯,可以3-4周按摩1次,維持保養的習萬。適度的的按摩頻率可以維護身體的平衡和健康,千萬不要天天按摩,這樣反而對身體有傷害喔!
個人需求的考量
如果你有特定的身體不適或需要針對某些疾病進行調理,可以根據醫師的建議增加按摩的頻率。如果你是運動員,每一次訓練後都可以進行適度的「運動按摩」來避免筋膜沾黏或神經損傷喔!
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經絡按摩的注意事項和禁忌
在前往經絡按摩之前,可以在家先洗澡或清潔身體,以確保皮膚乾淨,這樣可以避免按摩過程中灰塵或污垢對皮膚的刺激,同時也能讓按摩更加舒適、衛生。
按摩的目的是放鬆身體,如果用力過度,可能會對肌肉和關節造成壓力和損傷,因此隨時跟師傅溝通是很重要的!千萬不要害羞而強忍著痛,讓按摩師傅了解你的狀況才能達到最佳效果唷。
同時,如果您已經有不舒服的地方、舊疾或任何病史(如:心臟病、高血壓、糖尿病…),一定要先和師傅說明,不同的病史,有些按摩手法會比較不適合。在這部分,椿科學按摩調理都會提前跟您做詢問確認,師傅在現場也會面對面跟您做身體狀況的確認,確保可以提供您最佳的調理服務。
經絡按摩推薦:椿科學按摩調理
椿科學按摩館結合武術與科學方法,提供獨家客製化的按摩服務,分析你的職業、運動種類、身體狀況後提供最適合你的調理按摩,讓你能夠更快地恢復並保持身體的健康狀態,細心呵護你的每一處肌肉、筋膜。
椿科學按摩調理:國術館專業安全調整+SPA館般舒適感
在科學按摩的手法上,我們的服務流程會是:
- 先用筋膜刀處理表層筋膜肌肉
- 運用滑罐處理中層筋膜肌肉
- 放鬆深層肌肉筋膜會運用徒手按摩,以意念傳遞力量(同時會上一層薄精油保持對筋膜的摩擦力
- 淺中深的肌肉放鬆平衡後,我們會溫和的復位
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